5 лайфхаков для ленивых, которые помогут худеть каждый день

Похудение подчас бывает очень изнурительным, поэтому к финишу в виде желаемых объемов приходят не все. Если несколько тренировок в неделю и постоянный подсчет калорий не для вас, то не спешите приписывать себе поражение: битву с килограммами заканчивать рано. Очень занятым (или все же очень ленивым?) стоит освоить 5 хитростей, которые помогут постепенно сбрасывать вес почти без усилий.

Планка

Занятия в тренажерном зале под руководством рельефного красавца дают сногсшибательные результаты, но как минимум укрепить тело можно и дома одним простым упражнением – планкой. Лягте на живот, приподнимитесь на локтях и носочках. Здесь важна техника: ваше тело от макушки до пят должно представлять прямую линию. Казалось бы, ничего сложного, но новичку едва ли удастся простоять в такой позе и 15 секунд. Начинайте с планки утро, каждый раз увеличивая время. Кстати, этим трюком часто пользуются голливудские дивы и модели, когда съемки и показы не оставляют времени на зал.

Маленькие порции

Если пельмени и жареная картошка не дают покоя, придется идти на компромисс. Ешьте все – но на половину меньше. Это трудно, особенно если желудок уже растянут гастрономическими излишествами. Обмануть его можно двумя натуральными и безопасными продуктами. Первое – конжак, высушенный корень кустарника Аморфофаллус коньяк. Эксперты компании NL International добавляют его в Фуд Контрол, продукт для контроля аппетита. В желудке камедь конжака разбухает, заполняя собой часть объема, и насыщение приходит быстрее. Второе – отруби, их можно купить в магазинах диетпитания. Это чистая клетчатка, которая надолго дает ощущение сытости.

Ешьте правильный «фастфуд»

Возможно, слово «правильный» рядом с «фастфудом» звучит фантастически, но это уже давно стало явью. Продукция Energy Diet известна более 17 лет, а сейчас выпускается и новая «умная» линейка ED Smart в порционных пакетиках. Это коктейли, супы и вторые блюда, которые поднимают быструю еду на новый уровень. Никаких трансжиров, простых углеводов и искусственных добавок, зато много белка, важнейшие витамины и минералы, пребиотики и клетчатка. Приготовить их быстрее, чем добежать до ларька с шаурмой. Производитель НЛ Интернешнл рекомендует смешивать сухой состав Energy Diet Smart с молоком в специальном шейкере, как это показано в видео на официальном канале компании в YouTube – https://www.youtube.com/user/ProductsNL.

Принимайте Омега-3

Как ни странно, но существуют жиры, помогающие худеть, – и этим их свойством активно пользуются бодибилдеры. Омега-3, которые содержатся в авокадо, оливковом масле, орехах и рыбе, помогают глюкозе расходоваться быстрее и не трансформироваться в складочки на боках. Однако в чистом виде эти продукты очень калорийны, поэтому лучше принимать Омега-3 в капсулах – найти их можно в аптеках или магазине продукции для здоровья NL International.

Больше ходите

Ходьба – самый простой способ сжечь калории, поэтому не упускайте возможности пройтись пешком. Выходите на одну остановку раньше по пути с работы, не стойте на эскалаторе в метро или торговом центре, откажитесь от лифта, не сидите на лавочке, гуляя с ребенком. Всего 2-3 километра прогулки сожгут 300 калорий. Купите шагомер и следите, чтобы ежедневно он насчитывал 10 тысяч шагов. Звучит пугающе, но вы удивитесь: сюда вмещается обычный день среднестатистической женщины с походом на работу, в детский сад и за покупками.