8 правил для сохранения осанки

правила сохранения осанкиДавайте сегодня определим основные правила сохранения осанки. Ведь благодаря осанке меняется внешний облик человека. Даже самая красива девушка в роскошном платье будет выглядеть не привлекательно, если у нее не будет красивой и ровной осанки.

Присмотрись к своим друзьям и знакомым: около 75% имеют нарушение осанки. И это не удивительно, современный образ жизни просто дает нам все условия для того, чтобы не иметь красивую осанку. Неудобные и низкие парты в школе/университете, большое количество времени за компьютером, сидячая работа и многое другое являются самыми главными условиями, в которых портится наша осанка.
Но не стоит с этим мириться. Пусть мы не можем избежать этих условий, но мы можем воспользоваться правилами для сохранения осанки, которые помогут всегда иметь красивую и грациозную. Приучи себя соблюдать хотя бы несколько из следующих правил, и никакая сидячая работа не навредит твоей спине.

Правила сохранения осанки: 

1. Не перенагружай одну руку. Допустим ты идешь из магазина и тебе необходимо донести несколько тяжелых пакетов. Большинство людей возьмут их в одну руку, т.к. так удобнее нести, но в этом и заключается ошибка. Когда ты нагружаете только одну руку, твоя спина искривляется и это негативно сказывается на ней. Правильней для осанки будет, если нести в каждой руке по пакету.

девушка с покупками

2. Не сутулься. Сутулость — главный бич современности. Мы сутулимся от скуки, когда нам не удобно, когда нам страшно и не ловко. Постарайтесь взять за правило: постоянно одергивайте себя, когда сутулите. Научись это замечать и тут же выравнивай спину. Попросите подругу, чтобы она вам всегда указывала, если ты сутулишься. Главное вогнать это в привычку.

красивая осанка

3. Не стесняйся. Стеснительные люди чаще страдают от сколиоза, т.к. они чаще других сутулятся. Если мы чего-то боимся, или нам не ловко — то мы принимаем защитную позу, как бы сжимаемся, из-за этого появляется сутулость. Поэтому не нужно стесняться! Будь раскованнее и смелее. И тогда тебе даже не придется следить за своей спиной, и правила сохранения осанки будут действовать сами по себе.

девушка скромная

4. Не читай лежа. Когда ты так читаете, то ты уже сутулишься. Чтение в постели вредит не только осанке, но и зрению. Поэтому, постарайся читать сидя в кресле или же за столом. Так ты убережешь и глаза, и свою прекрасную спинку.

чтение на полу

5. Не сиди долго в одном положении. Еще одним правилом сохранения осанки является постоянная смена поз. Старайся проявляться хотя бы минимальную активность уже через 10 минут, иначе мышцы спины излишне перенапрягаются и это им вредит.

кривая спина

6. Втяни живот. Ты просто попробуйте надуть свой живот. Появилась небольшая сутулость, не правда ли вот? Вот и делай выводы. Живот втянула, плечи расправила, грудь вперед, подбородок немного вверх — и ты самая грациозная и прекрасная.

сутулая спина

7. Качай пресс. Достаточно выполнять несколько несложных упражнений на пресс пару раз в неделю. В итоге ты не только сохранишь свою спину ровной, но и подкачаешь свой прекрасный животик и сделаешь его еще привлекательнее. Две пользы в одном деле, разве не здорово?

пресс для осанки

8. Ходи в бассейн. Достаточно заниматься плаванием хотя бы 1-2 раза в неделю для удержания правильной осанки. Плавание хорошо не только в качестве профилактики для спины, оно еще и способно помочь, если ты все-таки не соблюдала вышеприведенные правила для сохранения осанки, и у тебя есть какие-либо нарушения.

бассейн для спины

Соблюдая хотя бы несколько пунктов из данного списка, ты сохранишь свою осанку грациозной и красивой. 

Добавить комментарий

Войти с помощью: