Быстрое и безопасное похудение – это возможно

Лишний вес становится бичом современности. Это не только портит фигуру и существенно ухудшает женскую привлекательность, но и вредит здоровью. Ожирение является причиной развития огромного количества опасных заболеваний, в том числе и сахарного диабета. Именно поэтому о снижении веса стоит задуматься не только ради стройной фигуры, но и для сохранения здоровья.

Перед тем как начать худеть, нужно помнить о том, что это не должно нарушить обмен веществ. В связи с этим от голодовок и очень жестких диет настоятельно рекомендуется отказаться. Если недополучать калории в течение длительного времени, то последствия могут быть серьезными и необратимыми. Именно поэтому нужно постепенно сокращать свои порции до тех пор, пока они не уместятся на маленькой тарелке. При этом нужно перейти на пятиразовое питание с полноценными ланчем и полдником. Благодаря этому не только удастся избавиться от навязчивого чувства голода, но и наладить свое пищеварение.

Над качеством своего ежедневного рациона тоже придется поработать. Стоит по возможности перейти на правильное питание, полностью отказавшись от полуфабрикатов, фаст-фуда и другой неполезной и высококалорийной пищи. Сладка газировка и сдобные изделия не только негативно отражаются на фигуре, но и существенно повышают уровень сахара в крови. Вместо этого необходимо обогатить свое меню большим количеством овощей и фруктов, злаковыми кашами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и морепродуктами.

Во время похудения крайне важно выпивать достаточное количество воды. Два литра в день – норма для здорового взрослого человека. Вода ускоряет обмен веществ и помогает организму быстрее очищаться от шлаков и токсинов. Что касается чая, кофе и других напитков, то их употребление по возможности стоит свести к минимуму.

Активный образ жизни позволяет избавиться от лишнего веса гораздо быстрее. Это особенно актуально для тех, кто трудится на «сидячей» работе. Если не хочется ходить в спортзал, то можно заняться бегом или кататься на велосипеде.

Публикация подготовлена по материалам Diets.Guru