Что такое фитнес-танец зумба

Zumba – это танцевальная специального предназначения фитнес-программа, где в основе присутствуют наиболее распространенные мировые, а также латиноамериканские ритмы. Занятие является не только эффективным и достаточно веселым, но и действительно интересным. Подобная разновидность тренировки считается весьма распространенной именно на Западе, но постепенно набирает популярность и в России.

Зумба: это что?

Что такое zumba? Этот вопрос волнует многих людей, которые никогда не сталкивались с подобным понятием. Мечтаете привести собственное тело в привлекательный вид? Не любите однообразные спортивные тренировки? Тогда подобное занятие считается просто прекрасным решением собственных проблем.

Многие современные студии танцев и фитнес-центры разнообразных государств давно ввели специальные классы по этой разновидности тренировок. Они обладают и собственными базовыми программами. Первоначально подобная особенность связана именно с тем, что такая разновидность занятия способна не просто идеально смоделировать тело любого человека, но и сможет подарить огромное количество положительных эмоций — подробнее о том, как и когда проходят занятия по фитнес-танцу «Зумба» http://xfitnn.ru/programmy/zumba. Но, что же конкретно подразумевается под таким понятием?

Зумба – это отдельное направление в современном фитнесе, которое возникло еще в 90-е годы на территории Колумбии. Здесь совмещены разнообразные упражнения, предназначающиеся для похудения, а также сами латиноамериканские танцы. Первоначально при занятии подразумевалось применение только элементов горячих танцевальных ритмов. Хотя со временем подобное направление слишком быстро развилось. Поэтому всего за одну-единственную тренировку любой человек сможет освоить главные базовые движения, а также сами шаги из огромного количества почти любой разновидности современного танца. Сюда стоит отнести не только балет и бальные танцы, но и естественно, хип-хоп.

зумба

Zumba: что это обозначает?

Что такое зумба? Это действительно важный вопрос для многочисленного количества людей. Зумба – превосходный вариант кардиотренировки. Занятие прекрасно подходит для того человека, который желает достаточно быстро похудеть, а также смоделировать собственное тело. Естественно, с первого взгляда все это может показаться обычным не слишком замысловатым танцем. В действительности фитнес этого вида подразумевает выполнение огромного количества специфического направления упражнений. Они предназначаются для разнообразных видов мышц.

При многократном применении таких достаточно эффективных упражнений, человек может дать собственным мышцам действительно высококачественную нагрузку. Дополнительно увеличивается и степень выносливости. Но любое упражнение должно быть изучено по очереди. Первоначально это делается без музыки, а уже затем возможно повторение изученных движений под определенную музыкальную композицию. Само занятие окажется не просто веселым, но и весьма разнообразным. В общем фитнес этого вида напоминает специальный танцевальный класс, но главный уклон здесь направляется именно на определенные мышцы.

Какие существуют разновидности зумбы?

Зумба в последнее время пользуется огромнейшей популярностью. При этом она считается достаточно эффективным занятием. Вне зависимости от этого, существуют различные виды. И первоначально здесь необходимо отметить следующие варианты:

Зумба классик. Это специальный урок, выполняющийся под классические ритмы танца. Здесь часто применяются барабаны и остальные ударной разновидности инструменты. Все элементы были взяты из латиноамериканского танца. Сюда стоит отнести, как реггетон и меренге, так и самбу или сальсу.

Зумба континенталь. В уроке этого вида главный уклон, как и в предыдущем варианте делается именно на танцевальные движения. Хотя подобная версия считается более адаптированной под мир современного социума, а также считается более модифицированной. Здесь в обязательном порядке будут учтены традиции, а также сами предпочтения человека. Значительно меньшее внимание уделяется именно классике. В программе присутствуют и ритмы танцев, взятых из остальных государств. Сюда стоит отнести, как брейк-данс, так и хип-хоп.

Зумба тонус. Подобная разновидность занятия больше всего направляется на моделирование тела человека. Дополнительно сжигаются и совершенно не нужные калории. Сами движения при этом проходят определенную адаптацию. Они направляются на развитие определенной группы мышц. В дальнейшем в результате усложнения уровня могут применяться специальные элементы для утяжеления. Благодаря этому увеличиваются и показатели эффективности тренировки.

Зумба аква. Это разновидность «водного» занятия. Оно подразумевает присутствие классических движений. При этом весь процесс тренировки проходит в обычном бассейне. Подобные упражнения великолепно подойдут тому человеку, который намерен достичь максимального результата при присутствии действительно ограниченных возможностей. К примеру, такая тренировка считается идеальной для того человека, у которых присутствуют противопоказания к нагрузкам – беременным женщинам.

Zumbatonic. Это специальное направление, которое великолепно подходит для маленьких деток. Все движения подбирались с учетом возможностей маленького ребенка. А вот в занятиях присутствуют разнообразные варианты элементов игр. А чтобы тренировка оказалась более интересной, в зале в обязательном порядке будет играть специальная музыка.

зумба

Каким образом проходит тренировка этого вида?

Как и любая разновидность остальных современных тренировок, зумба подразумевает присутствие постоянного прогресса. Естественно, не обходится и без развития. Зачастую стандартная тренировка состоит всего из четырех обязательных блоков.

  • Разминка, в период которой разогреваются мышцы.
  • Обучение новеньким элементам танцев.
  • Активная часть с выполнением разнообразных танцевальных упражнений.
  • Расслабление определенных мышц.

Таким образом, отвечая на вопрос, что это такое zumba, в первую очередь стоит заметить, что это действительно отличное занятие, которое в последнее время набирает . Оно отлично подходит даже для похудения.

Опубликовано Февраль 26, 2018, категория Лайфхаки.