Что важно знать, предпочитая разгрузочные дни для похудения

Пожалуй, все современные люди неоднократно слышали о так называемых разгрузочных днях. Чаще всего они основываются на приеме в течение одного или нескольких дней легких продуктов, способствующих очищению организма. Самой большой популярностью пользуются яблочные, кефирные, творожные и овощные разгрузочные дни.

Если был выбран первый вариант, на протяжении дня можно употребить не больше 1,5 кг не очень сладких яблок. Кефирный разгрузочный день предусматривает применение в течение дня исключительно 1,5 л кефира с невысоким процентом жирности. Выбрав творожный разгрузочный день, можно подкрепляться 600 г творога невысокой жидкости, а при овощном – примерно 2 или 2,5 кг разных овощей, за исключением тушенной и сырой картошки. Достаточно часто к соблюдению разгрузочных дней прибегают люди, жалеющие сбросить лишние килограммы. Стоит отметить, что в этой статье вы можете подробнее узнать о разгрузочных днях.

С помощью подобного пищевого ограничения можно закрепить достигнутый вес или же очистить организм после употребления большого количества пищи, что часто случается на свадьбах, новогодних праздниках и так далее. Всего один разгрузочный день позволяет сбросить около 1,5 кг веса. Однако не всем легко отказаться от употребления обычной пищи, даже если речь идет всего лишь об 1 дней. Можно выделить немало преимуществ соблюдения разгрузочных дней. К наиболее важным можно отнести большое разнообразие продуктов, подходящих для проведения подобной «чистки» организма.

Кроме этого, в процессе соблюдения такой диеты в организм поступает минимальное количество калорий, поэтому активно сжигаются жировые отложения. Но стоит также знать, что из-за резкого изменения пищевого рациона человек может ощущать слабость и значительное понижение работоспособности. Вечером и вовсе может появиться головокружение и сильное чувство слабости. Иногда также разгрузочные дни, особенно если речь идет о длительном соблюдении такой диеты, может отмечаться нарушение сна и частые перепады настроения. По этой причине многие ограничиваются всего лишь 1 днем «чистки» организма, а некоторые не могут выдержать даже дня.