Гречневая диета

диета на гречкеГречневую диету излюбили многие дамы не только за высокую эффективность, но и за очищение организма. Как известно — гречневая крупа источник большого количества витаминов и полезных веществ. Оказывается, за рубежом она в еще большем почете, поэтому и стоит в разы дороже, чем в России и постсоветских странах. Таким образом, можно заметить, что полезные свойства гречки признаны во всем мире. А значит и диета, основанная на данной крупе должна быть весьма эффективной. 

Суть гречневой диеты:

Данный метод похудения рассчитан на 14 день, за которые можно потерять до 12-15 кг. Однако, большинство диетологов сходятся в том, что лучше все-таки худеть таким способом не более недели.

Суть в том, чтобы питаться исключительной гречневой кашей. Вся сложность в том, что крупу нельзя варить, солить, а так же добавлять масло. В общем нельзя ничего делать, чтобы она имела привлекательный вкус. Готовить гречу для диеты необходимо таким образом: 2 стакана крупы залить кипятком, накрыть чем-либо и оставить на всю ночь. Что касается количества пищи, то жесткой монодиете разрешается кушать кашу в любом количестве.

Однако, для большинства довольно сложно отсидеть исключительно на одном виде пищи, поэтому рекомендуем использовать более щадящий вариант. В таком случае допускается выпивать 1 литр кефира, жирностью не более 1%, а так же сухофрукты и яблоки, при сильном голоде овощи, а крупы можно съедать не более 250-300 грамм в сутки. Так же можно выпивать травяные отвары и зеленой чай.

Конечно, большинство считают, что лучше более жесткий вариант диеты, т.к. от него больше и быстрее уйдет лишний вес. Но на самом деле это заблуждение. Как и 90% худеющих, при таком типе питания вы сорветесь гораздо быстрее, поэтому, лучше выбрать более щадящий вариант.

гречка и кефир

Плюсы данной диеты:

  • очищение организма;
  • высокая эффективность;
  • минимум чувства голода;
  • исчезает целлюлит.

Минусы:

  • отсутствие разнообразия в продуктах;
  • противопоказана беременным, кормящим грудью, язвенникам, тем у кого гастрит, хронические болезни.

Важные правила:

  • т.к. данная крупа очень быстро выводит воду из организма, то обязательно необходимо выпивать в сутки минимум 1,5 литра воды;
  • если вы занимаетесь умственным трудом, или проявляете высокую физическую активность, то вам просто необходимо употребление глюкозы, поэтому во время похудения вам можно и нужно употреблять по ложке меда;
  • последний прием пищи минимум за 4 часа до сна;
  • использовать только ядрицу.

Меню гречневой диеты:

гречневая диета меню

Выход из диеты на гречке:

Важным моментом любой диеты является правильный выход из нее. Ведь если сразу наброситься на еду, то сброшенные килограммы вернуться в двойном размере, и тогда все ваши усилия станут напрасными. Поэтому настоятельно рекомендуем уделить огромное внимание правильно и постепенному выходу из данной диеты. Первые дни старайтесь есть маленькими порциями, тяжелую пищу включайте постепенным. Пусть первыми продуктами станут овощи, другие крупы, а уж затем фрукты и мясо. Поверьте, если вы сможете потихоньку выйти из диеты, то результат останется на весьма долгий период.

Стоит отметить, что повторять гречневую диету рекомендуется не ранее чем через месяц, иначе, вы можете привлечь проблемы для своего организма, а так же есть риск, что во второй раз диета уже не будет столь эффективна.

НЕ забывайте, что перед тем, как сесть на диету, стоит обратиться к врачу и проконсультироваться. Берегите свое здоровье.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*