Истории людей, которые смогли сбросить лишний вес

истории похуденияИзбыточный вес — это проблема для современного общества. Лишние килограммы доставляют не только физические неудобства, но и оказывают моральное давление на тучных людей.

Более того, лишний вес подрывает здоровье людей и повышает риск смертности. Поэтому, даже если вы имеете лишние килограммы, и вы считаете, что вам комфортно в таком теле, не стоит забывать, что это сильно влияет на ваше здоровье, а оно самое важное в нашей жизни.

Вот несколько реальных историй от людей, сумевших побороть вредные привычки и расстаться с лишними килограммами, в результате чего изменили качество своей жизни.

Синге Хеффернан: «Отмечайте каждый свой шаг, который ведёт вас к цели»

За два года Синге рассталась с 57 кг

1

«Первые мои шаги к здоровому образу жизни начались с пеших прогулок из дому на работу и обратно. Я проходила по 5,5 км в течение полугода. На следующем этапе я пересмотрела своё питание, отказалась от сладкого и нездоровой пищи. Чтобы закрепить достигнутые результаты я начала посещать спортивный зал. Личный тренер разработал для меня комплекс силовых упражнений, которыми я занималась несколько раз в неделю.

Начинайте с посильных для вас задач, составьте для себя план действий и строго следуйте ему. Постепенно добавляйте нагрузки, следите за своим питанием, ставьте перед собой осуществимые задачи и никогда не сдавайтесь.»

Хантер Монтгомери: «Прислушивайтесь к своему организму»

Похудел на 48 кг в течение года

2

«Каждый считает себя знатоком в вопросах здорового питания и спорта. Можно перепробовать массу различных диет, посетить разнообразные тренировки и все усилия окажутся безрезультатными. Все по-разному воспринимают одни и те же физические занятия и диеты, но каждый для себя должен выбрать то, что ему лучше всего подходит. Только лично вы сами можете определить какой из методов самый подходящий.»

Оливия Салливан: «Если кардио — это не ваше, попробуйте заняться тем, что вам нравится»

В течение года сбросила 45 кг

3

«Признаюсь честно, я ненавижу кардиотренировки. Если вес 125 кг, то ты в полной мере ощущаешь невыполнимость поставленной перед тобой задачи, отчего впадаешь в уныние. Благодаря совету моего друга, я нашла удовольствие в силовых тренировках. Моя тучность не помешала силовым тренировкам и нагрузки оказались для меня не только посильными, но и доставляли мне моральное удовольствие.

Мои попытки возобновить кардиотренировки пока ещё оставались безуспешными, но я серьёзно занялась боксом и мне это безумно нравилось. Когда мой вес начал уменьшаться, к трёхдневным тренировкам боксом я добавила три дня кардиотренировок. Сейчас, при моём весе 80 кг, занятия кардио не кажутся мне такими невозможными. В моих ближайших планах принять участие в пятикилометровом забеге.»

Диана Носгаард: «Если вы стыдитесь посещать спортзал, начните заниматься самостоятельно, пока не появится чувство уверенности»

4

Сбросила 41 кг

«Мой путь к похудению начался с пятнадцатиминутной ходьбы на свежем воздухе и аквааэробики, в результате чего я сбросила первые 7 кг. После девяти месяцев занятий аквааэробикой я почувствовала, что уже готова посещать спортзал. Раньше я не допускала мысли, что когда-то смогу оказаться в спортзале, но всё же я к этому пришла. Теперь я посещаю тренажерный зал пять дней в неделю.»

Джеки Канкам: «Не отчаивайтесь, что ваш путь к похудению лежит через изнурительные тренировки. Уверяю вас, что с каждым следующим занятием вам будет легче»

За два года избавилась от 32 кг

5

«Я на всю жизнь запомнила ощущения после первого посещения спортзала. Я была на грани срыва, с трудом сдерживала слёзы. У меня было одно желание: убежать прочь! Мои сослуживцы, которые занимались в этом же зале, отводили от меня взгляды. Наконец, я взяла себя в руки и пересилила негативные эмоции. Отказаться от цели — это было бы слишком просто. Стоит только один раз превозмочь себя, а дальше станет легче.

Моя любимая фраза: «Взлетите вы или упадёте в пропасть зависит только от вашей настойчивости». Я уже поняла, что с каждым следующим шагом к цели, препятствий будет всё меньше.»

Гариндер Пабла: «Не изнуряйте себя диетами. Просто измените свою жизнь, отправьтесь путешествовать»

За три года сбросил 32 кг

6

«Самым тяжелым оказалось для меня кардинально изменить свою жизнь. Я никогда не ходил в спортзал, не употреблял препараты для похудения, я просто радикально изменил свою жизнь. Иногда меня посещали мысли всё прекратить, вернуться в свой дом, устроить там пиршество с куриными крылышками и пиццей. Но шанс вернуться к прошлому образу жизни всегда пугал меня и останавливал. У меня не было желания опять стать таким, каким был в прошлой жизни.»

Закири Ригер: «Найдите себе компанию, которая будет разделять ваши интересы»

За год избавился от 24 кг

7

«Окружите себя единомышленниками. Мне повезло, что я познакомился с девушкой, моей нынешней женой, которая полностью разделяла мои интересы. Её поддержка мне очень помогла на пути к моей цели. Очень важной для меня оказалась и забота моих родителей. А один из моих друзей изъявил желание потренироваться вместе со мной. Одобрение окружающих придаёт силу и терпение на пути к поставленной цели.»

Тимоти Рид: «Найдите метод избавиться от своих вредных привычек»

За полтора избавился от 46 кг

8

«Чтобы сбросить этот вес мне понадобилось 18 месяцев, но я не собираюсь останавливаться. Переедание было моей вредной привычкой. Особенно неравнодушен я был к сладкому. Я перешёл на употребление правильной пищи и следил за калорийностью. Посещение тренажёрного зала заставило меня ещё раз пересмотреть свой рацион. Самое сложное было для меня — отказаться от сладкого. Я пересилил себя и решил, что в моём доме никогда больше не появятся сладости. Сейчас я закупаю только полезные продукты и готовлю здоровую еду.»

Ванесса Нельсон: «Чтобы измениться, определите психологическую причину своего состояния и расстаньтесь с ней»

За пять месяцев сбросила 32 кг

9

«Я вынуждена была обратиться к психологу, чтобы преодолеть свои страхи. Я не могла понять, почему меня пугала сама мысль о потере веса. Тревога о возможных негативных последствиях всё время держала меня в напряжении. Когда я переборола навязчивые мысли,  жизнь качественно изменилась.»

Джейн Флорес: «Конкурируйте с единомышленниками»

В течение 16 месяцев избавилась от 27 кг

10

«Когда мой вес достиг 109 кг, я начала ощущать постоянную тяжесть и усталость. Внезапно меня озарила идея поучаствовать в пятикилометровом марафоне, который должен был состояться через два месяца. Но я по-прежнему была не в форме. Я поделилась своими мыслями с коллегой по работе и он ответил, что непрочь побежать вместе со мной. В тот же день мы договорились вместе совершать ежедневные пробежки. Первые две недели бег давался мне с трудом. Через минуту я задыхалась, сердце учащенно билось и меня покидали силы. Но благодаря регулярным занятием, упорству и поддержке со стороны коллеги, я стала легко пробегать довольно длинные дистанции. Это добавляло мне азарта и укрепляло веру в мои силы.»

Афина Гарса: «Хвалите себя за каждое достижение, даже если оно незначительное»

Сбросила 84 кг за 2 года и шесть месяцев

11

«Когда я поняла, что настала острая необходимость похудеть и занялась собой, первые мои результаты были минус два-четыре кг в неделю. Но со временем процесс похудение затормозился, уходило не больше полкило. Я начинала нервничать каждый раз, когда становилась на весы. Я подумала о том, что нужно поощрять себя за маленькие победы и решила награждать себя покупкой какой-нибудь вещи. С этого дня я радовала себя обновками, когда преодолевала очередной рубеж.»

Кейли Гейстлер: «Будьте готовы к препятствиям на пути к достижению цели. Преодолевайте их с достоинством»

Сбросила за год 56 кг

20153005152519

«Меня не беспокоил мой вес до того времени, как я стала студенткой юридической школы. Но когда я заразилась вирусной инфекцией, то была вынуждена принимать препараты, содержащие стероиды. Эти лекарства облегчали нестерпимую боль в суставах. Но в результате полугодичного лечения, я очень быстро набрала лишних 32 кг и это меня огорчало. Чтобы расстаться с излишними килограммами, я прекратила приём препаратов и занялась своей фигурой. Сначала я вернулась к весу, который у меня был до болезни, а после похудела ещё на 23 кг. В общей сложности, я потеряла 56 кг.»

Добавить комментарий

Войти с помощью: