Как правильно худеть с помощью бега

Пожалуй, каждая представительница прекрасного пола неоднократно давала себе слово заняться бегать со следующей недели или после какого-то праздника, важного события. В большинстве случаев это ответственное мероприятие так и остается на фазе планирования. А те редкие женщины, которые нашли в себе силу начать бегать по утрам, очень часто бросают эту затею, столкнувшись с утренней болью в мышцах.

Но для эффективного похудения к бегу по утрам нужно подходить правильно, а начать следует с правильной мотивации. Поверьте, одной цели похудеть очень мало для того, чтобы завести такую полезную привычку. Нужно поставить более осязаемую цель, например, пробежать определенное расстояние за конкретное время. Когда удастся выполнить эту цель, повышайте сложность, увеличивайте расстояние или сокращайте время. Не стоит также начинать бегать без предварительной разминки. Рекомендуем также обратить внимание на капсулы для похудения Диетонус, подробнее о которых вы можете узнать, перейдя по ссылке.

Если разогреть мышцы перед нагрузкой, можно избежать многочисленных травм. Чтобы привести мышцы в боевую форму, достаточно потратить не более 15 мину. Не надейтесь, что за один день активного бега сможете сбросить 3-5 кг – это просто нереально. Нужно приготовиться к тому, что организм будет постепенно расставаться с лишними калориями и жиром. При этом фигура будет становиться более красивой и подтянутой. Кстати, не нужно в первый же день ставить рекорды по скорости бега. Начинающие спортсмены должны бегать медленно. У вас не должно отмечаться тяжелого дыхания, а темп бега должен предусматривать возможность свободного общения. Чтобы жир активно сжигался и новые калории не превращались в жировые отложения, нужно бегать не реже 3 раз в неделю. Позже можно будет увеличить частоту утренних пробежек, но только через 3 недели. Так, через месяц можно бегать уже по 4 раза в неделю.

Опубликовано Май 26, 2018, категория Лайфхаки.