Как регулярно придерживаться сбалансированного питания

XXI век ознаменовался на только невероятным техническим прогрессом, но и огромным количеством новых заболеваний, которые сразу же получили очень широкое распространение. Лишний вес, бессонница или хронический недосып, неврозы, всевозможные проблемы с желудочно-кишечным трактом – это то, что очень хорошо знакомо практически каждому среднестатистическому человеку. Ученые считают, что причина кроется в неправильном питании. О том, как сбалансировать свой рацион, вы узнаете далее в статье.

Отметим, что сбалансированное питание считается ключом к крепкому здоровью. Оно нормализует обмен веществ, помогает организму получать все необходимые минералы и витамины, а также способствует уходу лишнего веса. Сбалансированное питание должны быть прежде всего разнообразным. Ежедневно человеческий организм нуждается в поступлении более 60 различных микроэлементов. Это не только белки, жиры и углеводы, но и витамины с клетчаткой. Белки можно получить из мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, яиц. Также допустима замена животного белка бобовыми и орехами. В то же время углеводы являются основным источником энергии организма.

Однако речь идет не о «легких» сладостях, а о «сложных» – то есть клетчатке. Последняя нужны для «очистки» организма от различных шлаков. Кроме того, клетчатка усиливает перистальтику кишечника. Она представлена овощами и фруктами, а также отрубями. При этом жиры тоже являются мощным источником энергии. Их можно получить из животных жиров и растительных масел. Их потребность можно восполнить исключительно в том случае, если сочетать между собой оба этих источника.

Соблюдение соотношения БЖУ – это еще далеко не все. Сбалансированное питание предполагает идеальное качество продуктов. Еда всегда должны быть свежей и храниться в правильных условиях. От усилителей вкуса в виде химических приправ лучше всего полностью отказаться. потребление соли и сахара тоже следует сократить. При этом пища должна преимущественно отвариваться или готовиться на пару без каких-либо добавок.

Опубликовано Август 18, 2017, категория Лайфхаки.