Как уберечь себя от гипертонии

Профилактика артериальной гипертензии может оказаться первостепенной задачей для многих. В первую очередь это касается лиц с отягощенной наследственностью. Чаще всего в группу риска входят люди в возрасте 35-50 лет, испытывающие регулярные стрессы, курильщики, любители алкогольных напитков, граждане с повышенным уровнем холестерина в крови, сахарным диабетом, патологиями почек, атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также в этот список входят представительницы прекрасного пола, принимающие эстрогенсодержащие препараты.

Первичная профилактика гипертонии показана каждому, несмотря на то, что показатели артериального давления могут находиться до 140/90 мм рт. ст. Для этого необходимо отказаться от курения, ограничить себя в употреблении спиртного (не более 30 мл в сутки), снизить потребление соли и продуктов с большим содержанием животных жиров, отдав предпочтение пище, богатой кальцием, магнием и калием. Чтобы обезопасить себя от гипертонической болезни необходимо делать упражнения на свежем воздухе и плавно бороться с лишним весом. Важно придерживаться четкого режима сна, на который должно уходить не менее 8 часов.

Чтобы уберечь себя от гипертонии, врачи рекомендуют делать упор на употребление овощей и фруктов с высоким содержанием калия. Ограничив себя от жирной пищи, можно снизить риски развития болезней корональных сосудов. Избежать серьезных осложнений позволит снижение в рационе продуктов, повышающих давление (печень, икра, красное мясо). Рекомендуется отказаться от консервов, полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления. В профилактических целях стоит прибегать к народным методам. К примеру, отличным средством от возможных рисков станет вкусное варенье из жимолости, морковный сок, клюквенный морс, десерты на основе малины, смородины, рябины и многое другое.

А вот вторичная профилактика гипертонии показана для тех, у кого артериальная гипертензия – диагноз. Она будет направлена на профилактику изменений в органах-мишенях, предупреждение гипертонических кризов, снижение артериального давления. Такой комплекс мероприятий включает как народное лечение, так и медикаментозную терапию.

В группу повышенного риска относят пациентов старше 60 лет, курильщиков, женщин после наступления климакса, людей с заболеваниями сердца и почек, сахарным диабетом, нарушением мозгового кровообращения, высоким уровнем холестерина в крови.

Опубликовано Август 19, 2017, категория Лайфхаки.