Кефирная диета

кефирная диетаВпереди маячит декабрь, а вместе с ним череда грандиозных дружеских вечеринок и веселых корпоративов. Почувствовать себя королевой на предновогоднем торжестве можно, будучи уверенной в своем безупречном виде. Но как быть, если досадная пара лишних килограммов напрочь отбивает желание хорошенько повеселиться в кругу коллег или друзей? Безвыходных положений не бывает, за короткий период, который остается в запасе, можно спокойно привести себя в приличную форму. Если речь, конечно, идет о паре килограммов, а не о десятках. В этом вам поможет семидневная кефирная диета. Так сказать экспресс-метод похудения к праздникам.

Суть кефирной диеты

Основу семидневной диеты, как уже и понятно из ее названия, составляет ежедневное потребление кисломолочного напитка. Меню диеты на кефире довольно щадящее. Главный акцент делается не на агрессивном лишении организма калорий, а на значительном снижении калорий. При этом вам не придется падать в голодные обмороки и давиться одним кефиром. В семидневной диете рацион является смешанным, поэтому кроме основного продукта, вы сможете употреблять и другую пищу с низкой калорийностью.

Популярность кефирной диеты обусловлена не только общедоступностью пищевого продукта, который составляет ее основу, но и пользой, которую несет в себе употребление кефира.

Преимущества кефирной диеты

кефирная диета плюсы

  • Кефир получают с помощью кисломолочных или спиртовых заквасок из молока. Он является превосходным источником кальция и подходит тем, кто страдает непереносимостью лактозы. В составе кефира есть аминокислота триптофан, благотворно влияющая на нашу нервную и сердечно-сосудистую систему. Если вы выпьете стакан кефира перед тем, как отправиться в постель, то ручаюсь, что уснете гораздо быстрее.
  • Количество полезных пробиотиков в кефире в 3 раза выше, чем в йогурте, кроме того некоторые типы пробиотических бактерий и грибов не содержит ни один кисломолочный напиток, кроме кефира. Его употребление помогает победить дисбактериозом и восстановить естественный процесс пищеварения.
  • Во время кефирной диеты не только тают лишние килограммы, но и выводятся вредные токсины и шлаки, засоряющие наш организм. Очищаются печень, кишечник, почки. Кефир также обладает небольшим мочегонным воздействием, из организма удаляются, задерживающие воду, соли натрия, а вместе с ними уходит и отечность.
  • Кефир сочетает в себе небольшое количество углеводов и жиров, невысокую калорийность, отличную усвояемость белков. Диета, основанная на этом продукте, прекрасно переносится организмом, голод практически не ощутим.

Недостатки кефирной диеты

Тем не менее, как и любая диета, кефирная также имеет ряд минусов. Кефир увеличивает продуктивность работы поджелудочной, поэтому при заболеваниях с повышенной кислотностью ЖКТ, такая диета только усугубит течение болезни. Несмотря на всю полезность кефира, его состав не содержит достаточной доли питательных веществ и необходимых витаминов. Злоупотреблять кефирной диетой не рекомендуется, в противном случае может ухудшиться общее самочувствие. Вас будут мучить слабость, боль в мышцах, головокружения, судороги. Пожалуйста, не доводите себя до такого состояния! Не используйте кефирную диету дольше семи дней и чаще одного раза в 2 месяца.

Идеальным вариантом была бы предварительная консультация у специалиста перед решением о соблюдении диеты.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях и определенных физических состояниях кефирная диета не только не рекомендована, а категорически противопоказана. К ним относятся:

  • язвенные расстройства желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • эзофагит;
  • беременность и период кормления грудью.

Общие рекомендации при соблюдении семидневной диеты на кефире

  • При соблюдении недельной диеты вам потребуется 1% или 1,5% кефир с минимально возможным сроком хранения. Идеальным будет продукт с трехдневным сроком хранения. Такой кисломолочный напиток содержит наибольшее количество полезных дрожжевых бактерий и грибков. Ежедневно вам необходимо около 1,5 л.
  • Избегайте употреблять одновременно с кефиром другие молочные продукты (сыр, творог), иначе наверняка заработаете несварение.
  • При соблюдении кефирной диеты не забывайте употреблять, то количество простой воды, или же чая без сахара, которое вам необходимо для комфортного состояния организма.
  • Продукты, которые подходят кефиру и помогут разнообразить вашу диету: отварной рис и гречневая крупа, вареный картофель, яйца, нежирные сорта отварной рыбы, вареная курочка или говядина, любые виды фруктов кроме сладкого винограда и бананов.
  • Главным условие – полное исключение из рациона крахмала, сахара и любого вида жиров.

Для удобства ниже приведу примерное меню семидневной кефирной диеты.

Меню кефирной диеты на 7 дней

кефирная диетма меню

Результаты кефирной диеты

48Результаты семидневной диеты впечатляют. За столь короткий срок можно лишиться от 2 до 5 ненавистных килограмм. Также такая экспресс диета способствует уменьшению объемов живота, бедер. Особенно если ваше ограничение в еде сопровождалось повышенной физической активностью.

Недостатком такого экспресс похудения может стать быстрое восстановление утраченного веса. Таков подводный камень практически всех диет с быстрым избавлением от лишних килограммов. Поэтому вашей задачей после прекращения кефирной диеты четкое соблюдение основного правила – постепенный и мягкий выход на ваше обычное питание.

Не набрасывайтесь на обожаемый фаст фуд и заварные пирожные. Если вы очистили ваш кишечник, то не стоит сию же секунду захламлять его.

Желательно, если вы полностью исключите или же существенно ограничите жареное, жирное, острое, копченое и сладкое. Тогда можно смело утверждать, что ваши успехи по потере лишнего веса в процессе семидневной диеты укрепятся и продолжатся. Ваши старания не останутся без внимания, немного усилий над собой и вы будете блистать на предновогодних вечеринках.

Комментарии:

  1. Я на кефирной диете беру 1-1,5 литра свежего домашнего кефира, килограмм яблок и каждый час выпиваю стакан негазированной минералки или почечного отвара. Иногда вместо кефира готовлю мацони на специальных заквасках Бакздрав — это тоже очень полезный для микрофлоры кисломолочный напиток с болгарской палочкой. Его можно приготовить без всякой техники, просто подогретую смесь из молока и закваски залейте в термос, или поставьте в тёплое место на несколько часов.

Добавить комментарий

Войти с помощью: