Мифы о похудении: что делает вашу диету напрасной?

мифы о похуденииДавайте разберем самые распространенные мифы о похудении, которые всячески мешают вам сбросить лишние килограммы. А ведь мы привыкли верить во все, о чем нам рассказывают. Даже если при этом не получаем никакого научного или практического обоснования.

Вспомните, как легко «обезжиренные» продукты вскружили нам голову. А ведь этот миф был придуман лишь с целью извлечения дополнительной прибыли молочным компания.
На деле оказалось, что молочные продукты с нулевой жирности не только не помогают худеть, но еще и не несут никакой пользы организму.

Чтобы никто не вводил в вас в заблуждение, давайте разберем еще парочку распространенных заблуждений, которые все-таки сводят на нет все наши усилия в борьбе с лишним весом.

Мифы о похудении: что делает диету напрасной?

Миф №1: Крахмал — враг худеющих

картофель

Как известно, суть всех диет сводится к тому, чтобы уменьшить потребление углеводных продуктов, и увеличить количество белковой пищи. Исходя из этого все худеющие поставили картофель на полочку запрещенных продуктов.

Но есть здесь один нюанс: полный отказ от картофеля не поможет сбросить вес, если вы будете употреблять другие продукты, в которых содержится сахар. К примеру, чашка кофе с сахаром и большая порция запеченного картофеля будут иметь одинаковое количество калорий. Поэтому, если вы любите картофель, то просто не ешьте его ведрами, и тогда ваша фигура будет в безопасности.

Миф №2: Плотно позавтракала — меньше съела на ужин

здоровый завтрак

Не знаю, кому пришла в голову такая мысль, но она повествует о том, что якобы очень плотный завтрак способствует меньшему объему потребляемой пищи на обед и ужин.

Как всегда, наши любимые ученые, в этот раз немецкие, провели эксперимент. Они взяли 100 абсолютно здоровых и стройных человек, и 250 человек с ожирением. Как выяснилось, при последующем приеме пищи, ни на первую, ни на вторую группу плотный завтрак не оказал никакого влияния. Вот и делайте выводы.

Миф №3: После шести я не ем

food-time-meal.full

Сколько девушек и женщин уверены, что после 6 вечера кушать нельзя, иначе будешь толстеть? Уверена, и вы тоже раньше в это верили. А ведь этот миф был немного исковеркан. Есть после шести можно, только если вы не ложитесь спать в 9 часов. Вот и все. Суть была в том, что нельзя кушать перед сном, иначе лишние килограммы быстрее начнут себя проявлять, т.к во время сна организм плохо переваривает пищу.

Тут и сработал принцип «сломанного телефона». Кто-то передал информацию по-своему, тот по-своему и вот что из этого вышло — очередной миф о похудении.

Миф №4: Я на диете — значит я похудею

диета

Многие уверены, что достаточно ограничить потребление некоторых продуктов, и вес уйдет. Но на деле это не совсем так.

Разумеется, исключение из рациона определенных вредных и жирных продуктов способно улучшить состояние организма в целом. Но есть парадокс: порой вы не можете похудеть только потому, что вы сидите на диете.

Оказывается, ученые из университета Калифорнии смогли доказать, что совсем малый процент всех худеющих способны длительное время ограничивать себя в еде. Ведь нам так хорошо известны срывы во время диеты.

Что еще печальнее, так это тот факт, что практически все диеты перестают быть эффективными после того, как вы сбрасываете 10% от своего веса. А что потом? Многие набирают вес, даже в два раза больше, чем до диеты.

Поэтому важно изменить свои вкусовые предпочтения в длительной перспективе. Здоровое питание и физическая активность — залог стройной фигуры.

Миф №5: Я не смотрю кулинарные шоу, потому что я на диете

1390974473_fxykqv

Большинство худеющих стараются избегать изображений с аппетитными блюдами, различные кулинарные шоу и тому подобное. Все потому, что мы боимся переесть.

На самом деле, действительно, если вы смотрим на что-то очень аппетитное, что нам быстрее хочется это скушать. Но, это никак не отразится на количестве съеденной пищи. Т.к. когда мы визуально напитаемся блюдом, то чувство сытости придет намного быстрее.

Исходя из этого, можно дать вам совет: перед едой попробуйте визуально насытиться блюдом, а затем уже вкусите его. И тогда данный миф о похудении пойдет вам на пользу.

Комментарии:

  1. Интересная статья! Что касается обезжиренных кисломолочных продуктов — так они не полезные абсолютно. Это, впрочем, касается большинства того, что можно найти на полках в супермаркетах. Именно поэтому я готовлю творог и йогурт сама уже не первый год. Использую для этого всегда закваски фирмы Бакздрав. А вот молоко пробовала разное. В итоге пришла к выводу, что лучше всего покупать фермерское. Если нужнен диетический (в плане калорийности) продукт в итоге, то просто собрать сливки. Получается творог и вкусный, и полезный, и нежирный.

Добавить комментарий

Войти с помощью: