Питьевая диета

tМожно смело заявить, что питьевая диета является одной из эффективнейших. Она подойдет для тех, кому требуется в сжатые сроки сбросить парочку килограммов, либо привести себя в форму после родов или зажорного отпуска. Эффект от питьевой диеты можно заметить уже на 3-4 сутки, однако, многократное применение данного способа сбрасывания веса снижает эффективность диеты с каждым разом. Т.е когда вы примените данную диету во второй раз, результат уже будет меньше, чем в первый, когда примените в 3 раз, результат станет еще меньше и так по убывающий. В итоге вы придете к тому, что данная диета не будет приносить вам никакого эффекта, поэтому не рекомендуется использовать ее чаще, чем 1 раз в год.

Суть питьевой диеты: на протяжении 30 дней (21, 14 или 7) вы питаетесь исключительно жидкостями. Это могут бульоны, йогурты, пюре, чай, кофе, соки, разнообразные смузи и коктейли.

Плюсы данной диеты: 

  • быстрое снижение веса
  • ощущение легкости
  • очищение организма
  • не нужно подсчитывать калории

Минусы:

  • частое чувство голода
  • нехватка питательных веществ
  • отвыкание от твердой еды
  • упадок сил, слабость
  • длительный выход из диеты

Пример ежедневного рациона:

 

питьевая диета

Важно: во время питьевой диеты важен регулярный стул, в случае, если его нет, то обязательно прекращайте данную диету. Витамины так же необходимо включить в ежедневный рацион.

Касательно физической нагрузки — она не рекомендуется, т.к из-за низкого количества питательных веществ высока вероятность обморока и сильнейшего упадка сил.

Выход из диеты:

ОБЯЗАТЕЛЬНО выход из данной диеты должен соблюдаться по всем правилам на все 100%, иначе лишние килограммы вернутся в двойном объеме. За время питьевой диеты желудок уменьшается в размерах и ему очень трудно сразу переваривать твердую пищу, поэтому просто необходимо плавно подготавливать желудок к тяжелой пище.

Если вы хотите сохранить достигнутое, то вам стоит усвоить одно правило: выход из диеты должен длиться в 2 раза больше того времени, которые вы соблюдали диету, т.к если вы сидели на диете 10 дней, то и выходить нужно из нее 2 недели, а если 30 — то целых 2 месяца. Если меню питьевой диеты для вас является очень голодным, то советуем диету 7 лепестков.

  • В первую неделю постепенно заменяйте питье на каши из разной крупы или злаков.
  • Во вторую — в завтрак можно включать что-то легкое, вроде яиц, или салата. На обед только каши, на ужин напитки.
  • На третью — на ужин добавляйте овощи и фрукты, в которых очень много сока.
  • На четвертую — на обед едим отварное мясо, или рыбу.

Примечание. В первые дни вы будете ощущать постоянный голод — это стоит перетерпеть, но уже через 2-3 дня вы будете испытывать невероятную легкость.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить комментарий

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*