10 продуктов, полезных для зубов

продукты полезные для зубовДавайте поговорим о том, какие продукты полезны для зубов. Иметь красивую улыбку хочет каждый. И одна из важных составляющих роскошной улыбки — это здоровые зубы. Разумеется, хорошая зубная паста и правильно подобранная щетка помогут содержать зубы в чистоте. Но для поддержания из здоровья необходимо употреблять такие продукты, которые и будут нести пользу вашим зубам.

Вы только представьте, сколько вредных для зубов продуктов мы потребляем каждый день: кофе, газировка, конфеты. Ежедневно наши зубки подвергаются негативному воздействию таких продуктов.

Как помочь своим зубам?

В первую очередь стоит свести к минимуму потребление таких продуктов, которые разрушают естественную эмаль зубов. Уменьшите количество потребляемого сахара, заменяйте газированные напитки на соки и так далее.

А во-вторых, обратите внимание на те продукты, которые полезны для зубов. Старайтесь включить их в свой рацион. Тем самым, вы еще и принесете пользу своему организму.

Только комплексный уход за зубами сделает их здоровыми и сделает вашу улыбку незабываемой.

Какие продукты полезны для зубов?

1. Вода

384015685

Недостаточное потребление воды приводит к сухости во рту, что способствует размножению бактерий. Потребление же нужного количества воды «вымывает» остатки пищи, которая застревает в зубах, тем самым, очищает полость рта и не позволяет бактериям размножаться.

2. Яблоки

iabloki_3_1

Яблоки прекрасно очищают наши зубы, поэтому старайтесь после очередного приема пищи пожевать хотя бы кусочек этого продукта, так полезного для зубов. Так же, яблоки способствуют активной выработке слюны, что так же защищает зубную эмаль. Ну и не стоит забывать о большом количестве витаминов, содержащихся в яблоках.

3. Орехи

allergiya-na-orexi

Орехи полезны для зубов тем, что в них содержится огромное количество минералов и витаминов. Например, в арахисе присутствует кальций. Мы то знаем, насколько кальций необходим для зубной эмали. А в грецких орешках много железа. В общем, кушайте любые орешки и улыбайтесь как можно шире.

4. Апельсины

Sovremennaya-skazka-apelsin

Оказывается, что сок апельсина способен очистить полость рта, и устранить микробы. Ко всему прочему в апельсинах так же содержится кальций, а так же витамины, которые способствуют укреплению зубов.

5. Черный шоколад

sofs014470

Неожиданным в этом списке, но все-таки полезным продуктом для зубов, является черный шоколад. Запомните, только черный. Только натуральный шоколад, изготовленный из какао-бобов, в которых имеется танин. Танин — вещество, которое не позволяет деснам воспаляться, а так же способно защитить зубную эмаль от эрозии. Это парадоксально, но какао даже может вылечить кариес.

6. Жвачка без сахара

114607_900

Польза жвачки не заканчивается на рекламных роликах. Она действительно очищает полость рта от остатков пищи, а так же стимулирует выработку слюны, что так же необходимо для здоровья зубов.

7. Чай без сахара

DNHS_HeHPMs

Именно чай без сахара способен позаботиться о ваших зубах. Но не любой, а лишь черный и зеленый. Эти два вида чая содержат в себе полифенол, который эффективно устраняет микробы из ротовой полости. Так же, употребление этих видов чая защищает зубную эмаль от трещин.

8. Натуральный йогурт

Studiu--Nu-consumi-suficient-iaurt--Iata-ce-risti-sa-patesti-

Только натуральный йогурт, без добавок, имеет в своем составе кальций и белок. Поэтому включите в свой рацион натуральный йогурт, если хотите здоровья своим зубкам. Если же вы употребляете йогурт с добавками, то так вы лишь вредите им.

9. Сыр

poleznie-svojstva-syra

Как известно, кариес образуется из-за кислот, обитающих у нас во рту. Так вот сыр содержит в себе такие элементы, которые как раз таки нейтрализуют эту кислоту. Более того, в различных видах сыров содержится казеин, который способствует укреплению эмали.

10. Молоко

1792461

Последним в этом списке продуктом, полезным для зубов, является молоко. Всем известно, что для укрепления костей нужно его пить, т.к в нем содержится кальций и фосфор. Именно поэтому молоко еще и так полезно для наших зубов.

Комментарии:

  1. уточните пожалуйста суть вопроса, ведь в данной статье речь идет о продуктах питания, а фтор — это минерал.

Добавить комментарий