Профилактика варикаоза вен на ногах

Варикоз – достаточно распространенная проблема. В настоящее время она беспокоит не только представительниц прекрасного пола, но и мужчин. Причем год от года заболевание только молодеет. Если раньше им страдали преимущественно люди пожилого возраста, в наши дни с этим сталкивается и молодежь. Профилактика варикоза должна проводиться еще с юного возраста.

В особенности это актуально для представительниц прекрасного пола, у которых гораздо больше предрасположенностей к данному заболеванию. Беременность и последующие роды вносят огромный вклад в развитие этой патологии. Также большое значение имеет вес, образ жизни, питание, ношение тесной и неудобной обуви. Тяжесть и боль в ногах, жжение, ночные судороги, ощутимое расширение вен – все это первые симптомы начинающегося варикоза. Стоит отметить, что грамотная профилактика варикоза может лишь заметно замедлить течение болезни и уменьшить выраженность ее симптомов. В случае необходимости может потребоваться медикаментозная терапия и не только. Важно пересмотреть свой образ жизни.

Так, «сидячая работа» является одним из самых главных факторов, провоцирующих развитие варикоза. В связи с этим необходимо обеспечить себя умеренными физическими нагрузками. Необходимо делать утреннюю и вечернюю зарядку, делать специализированные упражнения, способствующие оттоку крови, кататься на велосипеде, заниматься плаванием. Все эти занятия улучшают кровообращение в ногах и уменьшают выраженность неприятных симптомов. Контрастный душ (попеременное чередование теплой и прохладной воды) помогает укрепить вены и сосуды. Примечательно, что при варикозе категорически запрещено сидеть «нога на ногу».

Люди, предрасположенные к этому заболеванию, должны соблюдать специализированную диету. Основу рациона должна составить клетчатка. Рекомендуется есть побольше каш, фруктов и овощей. Тем, у кого есть лишний вес, стоит в обязательном порядке снизить калорийность рациона, чтобы привести его в норму. От большого количества жиров и, тем более, транс-жиров, которые содержатся в фаст-фуде, настоятельно рекомендуется отказаться. Также следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды в день.

Опубликовано Декабрь 10, 2017, категория Лайфхаки.

Просмотров:35