С чего начинаются занятия по Pole Dance

Каждая девушка мечтает в совершенстве овладеть своим телом, развить силу и пластику. В этом отлично помогают занятия на пилоне пол дэнс. Направление за последние несколько лет приобрело большую популярность, сейчас во многих фитнес-студиях или танцевальных залах есть такие занятия. Девушку, которую занимается на пилоне, можно узнать по элегантной походке и уверенным движениям.

После таких тренингов любая станет более уверенной и загадочной. Pole Dance – это красивый танец под красивую и сексуальную музыку. Танцы на пилоне имеют две разновидности: артистическую и спортивную. В первом случае задачей тренера и девушки является создание красивой композиции в сочетании с привлекательной музыкой. Во втором случае на первый план выходит тренировка физических умений и различных трюков на шесте. Спортивный танец – это прежде всего техничность и сложность элементов. Хочется отметить, что если вас интересует pole dance школа для начинающих в Москве, то рекомендуем перейти по ссылке.

На первых занятиях для начинающих предлагается комплекс приемов в нижнем ярусе: все трюки выполняются на пилоне близко к полу. На первом занятии можно выполнить различные крутки, которые просты в технике, но выглядят изящно и завораживающе. Большое внимание уделяется не только движениям и трюкам на пилоне, но и возле него. Такой комплекс движений именуется стрип-пластикой: это различные изгибы, плавные переходы и другие элементы, которые завораживают и притягивают.

Для продвинутых девушек существует программа верхнего яруса, где выполняются более сложные элементы с отрывом от пола. Такая тренировка очень сильно развивает силу мышц рук, ног, а также кора. Благодаря такой комплексной нагрузке все тело равномерно развивается. Непосредственно перед занятиями обязательно проводится разминка и растяжка, чтобы не повредить мышцы или связки на пилоне. Красивый танец на шесте – это не только грациозность, подача себя и гибкость, но и также умение комбинировать различные элементы, сочетая их со стрип-пластикой. Для новичков важны не только частые и упорные тренировке на пилоне, но и хорошая физическая подготовка. Такое направление лучше всего совмещать с походами в зал и работой с тренажерами. Это поможет на первых порах делать большинство элементов легко. Совсем неподготовленные мышцы будут долгое время привыкать и адаптироваться.

Опубликовано Февраль 24, 2020, категория Лайфхаки.