Желание похудеть возникает у людей по разным причинам: одни хотят иметь стройное и подтянутое тело, другие – для здоровья, третьи – совмещают эти две причины. Методы снижения веса у всех разняться и в большинстве случаев лишние килограммы либо не «уходят», либо после потери веса возвращаются снова с плюсом.

Все дело в том, что, когда человек очень желает похудеть, то не всегда правильно выбирает правильно путь потери лишнего веса, а некоторые поступки могут стать фатальными как для фигуры, так и для здоровья.

Все, что нужно для похудения, примеры здорового рациона, рекомендации тренеров и многое другое вы можете узнать, перейдя по ссылке https://motivelerex.com/.

Топ-7 ошибок, мешающие похудеть

Правильный настрой.

Не стоит ждать, что максимальные результаты появятся уже через неделю. Определите для себя цели, найдите серьезную мотивацию и поймите, для чего нужна вам диета. Для хорошего здоровья и отличного внешнего вида рекомендовано сделать правильное питание своим образом жизни и отказаться от строгих диет.

Отсутствие завтрака

Утренний прием пищи обязательно должен входить в ежедневный режим питания. От насыщения организма на завтрак зависит настроение на целый день. Идеальный вариант – каши, яйца, йогурт, фрукты.

Водный баланс

Для сохранения водного баланса, для эффективной работы желудочно-кишечного тракта необходимо выпивать в сутки не менее 1,5-2 литра чистой воды. Соблюдение этого правила поможет ускорить обменные процессы, улучшить внешний вид и сбросить лишние килограммы.

Голодные программы похудения

К таким диетам относятся те методики, правила которых характеризуются жестким ограничением потребляемых калорий. После прохождения жесткого курса и возврата на обычный рацион, вес, как правило возвращается в двойном размере. Чувствуя опасность, организм накапливает жиры и избавиться от них будет намного сложнее.

Напитки

Обращая внимание на свой рацион, многие не обращают внимание на напитки. Речь идет о сладких газированных напитках, пакетированных соков и т. д. Все это нужно исключить. Отдавать приоритет нужно свежевыжатым сокам, чаю и кофе, без добавления сахара, травяные настои, компоты из свежих фруктов.

Игнорирование перекусов

Не стоит забывать, что, помимо трех основных приемов пищи, должны быть перекусы. В идеале – временное расстояние между приемами должно составлять 2-3 часа. Для перекуса выбирайте только полезные продукты – орехи, фрукты, овощи, молочную или кисломолочную продукцию. Откажитесь от сладостей, бутерброда и мучных изделий.

Кроме всех описанных факторов, обратите внимание на ежедневные занятия спортом, которые обязательно должны входить в любую программу похудения.