Три совета для великолепной фигуры

Не за горами лето, пляжный сезон, и многие задумываются о том, как будет выглядеть своя фигура с минимумом одежды. Эта тема актуальна не только для тех, кто пытается следить за своей фигурой, но и для ученых. В свою очередь специалисты-диетологи дают девушкам и женщинам несколько полезных советов.

Специалисты-диетологии дают советы по приему пищи

Совет первый. Едим с зеркалом

Оказывается, зеркало – неплохой помощник в борьбе с перееданием. Основания для этого – исследование американских ученых-психологов (Университет Центральной Флориды), проведенное в прошлом году.

Эксперимент заключался в том, что одной группе людей нужно было есть в полностью зеркальных помещениях, другой – в обычных комнатах. Всем, кто смотря на свое отражение, поглощал салат, процесс нравился. Но когда дело дошло до тортов, пирожных и конфет, то результаты оказались совершенно удивительными. Люди, которые употребляли сладости со своими «двойниками» уже не получали того удовольствия, как их «коллеги» в комнатах без зеркал: сладости не обладали прежними вкусовыми качествами.

Руководитель группы ученых говорит, что зеркало дает возможность оценить себя со стороны, и увидеть человека с позиции постороннего взгляда. Отражение оказало помощь людям, исходя из обратного – несоответствия с рамками здорового образа жизни, тем самым вызвав некий дискомфорт.

Совет второй. Едим в тишине

Ученые университета также доказали, что находясь на шумной улице или в ресторане с громкой музыкой можно съесть намного больше, чем в тишине. Дело в том, что человек поглощает больше пищи, когда не слышит своего жевания и чавкания!

Совет третий. Соблюдаем чистоту

В эксперименте участвовали только женщины. Одних оставляли на идеально чистой кухне в тишине, других – в грязной, шумной комнате с открытыми окнами, работающим телевизором или кричащими детьми. Но набор продуктов был один и тот же. А результат хоть и не радикально, но отличался – во второй группе съедалось в среднем на 70 калорий больше.

Лариса Буткова – врач-диетолог прокомментировала результаты исследования ученых из Флориды: «Все это – область психологии, но есть еще и диетология. И тут необходимо придерживаться нескольких простых правил питания: есть нужно часто и понемногу, вести дневник питания. И самое главное, — за сутки выпивать от полутора до двух литров жидкости в зависимости от комплекции и температуры воздуха.