В какое время лучше посещать фитнес-центр

Спорт способствует значительному улучшению как физического, так и психического здоровья. Но это вовсе не означает, что спортивные нагрузки одинаково полезны вне зависимости от того, в какое время суток проведены. Попробуем разобраться, когда следует выполнять те или иные спортивные тренировки.

Кстати, если вы хотите посещать спортзал и платить минимальную сумму за занятия — читайте о ценах на клубные карты фитнес-центра «Малибу».

Фитнес в утренние часы

Множество людей, которые ведут здоровый образ жизни, не могут представить начало своего дня без утренней пробежки или 30-минутного занятия йогой. Надо не забывать, что при пробуждении температура тела человека слегка меньше положенных 36,6 С. Спустя некоторое время она повышается и начинает соответствовать норме. С утра кровь течет медленнее, и для разогрева мышц понадобиться больше времени. В утренние часы не рекомендуется проводить интенсивные силовые тренировки. В данной ситуации повышается риск получения травмы связок. Обязательно нужно проводить растяжку и заминку.

Какой спорт принесет пользу по утрам:

  • бег на местности либо беговой дорожке;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • йога;
  • игра в бадминтон.

Фитнес днем

Если человек не желает просыпаться рано и не имеет возможности посещать фитнес-центр по вечерам, возможна разработка тренером индивидуального плана нагрузки.

В дневное время тренировки дают выраженный эффект, так как в этот период наблюдается увеличение температуры тела, повышение уровня адреналина, соответственно, мышцы способны полноценно работать. Для них нужна хорошая концентрация, которая наблюдается в период с 12 до 15 часов.

Нужно помнить и о правильном питании. Разумеется, фастфуд, жирная пища не должны присутствовать в рационе. Однако не надо впадать в крайности и садиться на жесткую диету. Из-за недостатка калорий организм ослабнет, вы будете плохо себя чувствовать, а значит, не сможете нормально заниматься. Лучше разработать вместе с тренером оптимальное меню, в котором будут учтены все нагрузки и ваши личные особенности организма.

Фитнес вечером

Наилучшим периодом для силовых нагрузок является промежуток времени с 16 до 19 часов. Однако позже отмечается снижение активности и внутренние органы и системы начинают функционировать более медленно. После семи часом вечера можно проводить занятия йогой или пилатесом.

Если вы предпочитаете бегать по вечерам, разумным решением будет, чтобы избежать травмирования, заменить бег на быструю ходьбу.

Благодарим интернет-сайт ryazan.delinet.ru за предоставленную помощь в подготовке материала для статьи.